Lorsque vous devez soulever une charge lourde, comme une victime à même le sol, il peut arriver que vous soyez plié en deux, dans une position où l'alignement du corps est inexistant et où le diaphragme ne peut pas être sollicité. Alors, comment mobiliser efficacement toute votre puissance dans une telle situation ?

La réponse peut être trouvée dans une technique originale et impressionnante : l'insufflation glossopharyngienne.

Pourquoi les strongmen l'utilisent-ils ?

Les strongmen se retrouvent souvent dans des positions extrêmes, où :

• Le diaphragme est comprimé ou incapable de fonctionner correctement.

• Le dos est soumis à des contraintes importantes.

Dans ces cas-là, ils doivent mobiliser toute leur puissance sans pouvoir compter sur leur respiration diaphragmatique. L'insufflation glossopharyngienne leur permet alors de générer une pression interne et de stabiliser leur corps, même dans les positions les plus défavorables.

Comment ça fonctionne ?

Le principe est simple mais requiert de la pratique pour être maîtrisé :

1. Laissez l'air entrer naturellement dans le pharynx : inspirez doucement pour remplir votre gorge d'air.

2. Utilisez votre langue comme un piston : poussez progressivement cet air dans vos poumons, sans solliciter votre diaphragme.

Guide : https://www.instagram.com/reel/DE9N5ynthLL/?utm_source=ig_embed